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6 - Qigong de la paix intérieure
5ème mouvement
dimanche
8 novembre 2020
, par
Christian Portal
Debout
Pieds écartés de la largeur du bassin
Exercice
Bras relâchés, pieds de la largeur du bassin.
Passer le poids du corps sur la jambe droite.
Ramener la jambe gauche, relâchée.
Maintenir l’équilibre pendant le nombre de respirations données,
cuisse gauche horizontale, jambe et pieds relâchés,
la main gauche entre sternum et épaule droite,
le bras droit est tendu horizontalement, paume vers l’avant.
Relâcher la jambe gauche et le bras.
Revenir en position de repos, poids reparti sur les deux pieds.
Même exercice de l’autre coté, en inversant les mouvements.
L’ensemble représente sept mouvements d’un coté et sept de l’autre.
Respiration
Rester en équilibre pendant un cycle respiratoire.
Puis deux cycles respiratoires.
Puis trois cycles respiratoires.
Etc...
Puis sept cycles respiratoires.
Encore sept cycles respiratoires.
Puis six.
Cinq.
Etc...Jusqu’à un cycle respiratoire.
Cet exercice est particulièrement apaisant.
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Christian Portal
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