4 - Qigong du dragon rouge

– La jambe droite est fléchie et soutient le poids du corps
– Le genou dépasse un peu la verticale des orteils.
– La jambe gauche est tendue en arrière, pied à plat.
– Le corps est droit et légèrement incliné en avant. La tête reste alignée.
– Les mains sont dans le prolongement des bras, ouvertes, paumes en appui sur l’air, dans le sens du mouvement.
– Les épaules et le bassin ne tournent pas.

Partie 1

– Monter les bras. Paumes vers le ciel. INSPIR.
– Descendre les bras. Paumes vers le sol. EXPIR.

Partie 2

– Même mouvement, sauf que la tête pivote sur le côté opposé au bras qui monte. INSPIR.
– Idem. EXPIR.

La tête pivote en suivant du regard la main qui part en arrière. Regarder le plus loin possible sans forcer.

Plutôt baisser légèrement la tête afin de ne pas blesser le cou.

Faire sept fois en appui sur le pied gauche, puis sept fois en appui sur le pied droit.

4 - Qigong du dragon rouge

3ème mouvement

Partie 1

Partie 2